Bonjour,
Pas d'entraînement en ce mercredi de Toussaint !
Cyril
Entraînements
lundi 30 octobre 2023
Pas d'entrainement ce mercredi 01/11
Par MN-SY admin le lundi 30 octobre 2023, 19:53
mardi 20 septembre 2022
Séance Mercredi 21 Septembre,
Par MN-SY admin le mardi 20 septembre 2022, 12:12
Bonjour à toutes et tous; pour ce mercredi ,RDV parking Lac d'Arfeuille à 18h30 pour notre séance d' entrainement hebdomadaire. On fera certainement un tour dans les bois pour faire un peu de côte.
Ce billet du mercredi sera le dernier; dorénavant ,mettez sur vos agendas la séance du mercredi soir au lac d'Arfeuille; s'il n'y a pas d'annulation sur le blog (intempéries, absence d'encadrants etc...) ,on se retrouve chaque mercredi à 18h30 au lac.
DOMI
lundi 12 septembre 2022
C'est la reprise!!
Par MN-SY admin le lundi 12 septembre 2022, 17:50
Bonjour à toutes et tous; mercredi soir , 18h30 , au lac d'Arfeuille ; ce sera la reprise des entrainements "marche nordique" Je prendrai en charge le groupe des "anciens" et Fred s'occupera éventuellement des nouveaux venu(e)s. Au programme, reprise en douceur pour quelques tours de lac. A mercredi .Bises à toutes et tous.
mardi 5 juillet 2022
Seance du mercredi 6 Juillet
Par MN-SY admin le mardi 5 juillet 2022, 06:38
Bonjour à toutes et tous; pour ceux qui le souhaitent, RDV mercredi 6 juillet à 18h45, au lac de Rouffiac, au parking habituel; au programme Échauffements, tour du lac à chacun son rythme et étirements.
Pour le 20 juillet; merci de me signaler; avant le 15 juillet, votre présence pour le triathlon "sauce marche nordique" (marche; bain et resto); il faudra que je réserve le resto. Merci.
Bonne semaine .Bises.Domi
mardi 28 juin 2022
Seance du mercredi 29 Juin et randonnée du 30 juin ( annulée )
Par MN-SY admin le mardi 28 juin 2022, 18:18
Bonsoir à toutes et tous, Marie Claude ayant eu un souci de retour d'Italie (gréve dans les aéroports italiens) ; j'assurerai la séance de demain soir. Je pense que l'on fera 3 tours en passant par le bois à vitesse constante; après échauffements bien entendu ;puis des étirements comme il se doit.
Pour le mois de Juillet, je continuerai pour ma part ,à marcher à Rouffiac chaque mercredi. Ceux qui voudront m'y rejoindre seront bienvenu. J'aimerai organiser un triathlon le mercredi 20 ou 27 juillet . N'ayez pas peur , ce sera rando autour du lac, baignade et resto !!! on en reparle . Ceux qui seront intéressés; peuvent déjà me le dire, il faudra que je réserve le resto.
Voilà, c'est tout pour ce soir.Bises A bientôt. Domi
lundi 13 juin 2022
Séance du mercredi 15 juin
Par MN-SY admin le lundi 13 juin 2022, 18:30
Bonsoir à toutes et tous; pour ce mercredi; vu la canicule annoncée; je vous propose de nous retrouver au Lac de Rouffiac pour une séance ;à chacun son rythme,et en grande partie à l'ombre. Comme toujours ,échauffement avant la séance , et, étirements après. RDV ,pour covoiturage 18h30 au parking de la bibliothèque , et, entre 1845 et 18h 55 , au parking habituel à Rouffiac. Baignade pour ceux qui le souhaitent après.
Pour dimanche 19 et mercredi 22; Marie Claude et moi même seront absents. Rien ne vous empêche de vous retrouver ce dimanche comme prévu à Rouffiac et de vous faire une séance mercredi prochain soit à Arfeuille ou à Rouffiac.
En attendant , à mercredi.Bonne semaine .Bises. Domi.
lundi 23 mai 2022
Séance du mercredi 25 mai
Par MN-SY admin le lundi 23 mai 2022, 20:15
Bonsoir à toutes et tous; tout d'abord je voudrais m'excuser pour la diffusion du programme de la semaine dernière,pensant avoir envoyé le mail à tout le monde;j'ai fait une mauvaise manipulation,et ;il n'y a que Marie Claude qui l'a reçu . Alors désolé pour ceux qui ont cru qu'il n'y avait pas de séance.
On se retrouve donc mercredi soir sur le parking du lac d'Arfeuille. Après nos échauffements habituels; nous serons partis pour 3/4 de tour tranquille; et nous passerons de suite par le bois pour nous faire travailler de la côte;et on fera deux passages.Retour au calme en bas du pré jusqu'à la plage pour les étirements . Bonne semaine à tous.
Jeudi ,pas de rando prévue; mais si quelqu'un a une idée de sortie; pourquoi pas. Pour une fois que les besogneux peuvent sortir un jeudi avec le troisième age!!!
Bises.Domi
mardi 1 mars 2022
Séance du mercredi 2 Mars et randonnée du Jeudi 3 Mars.
Par MN-SY admin le mardi 1 mars 2022, 07:56
Bonjour à toutes et tous; pour cette semaine,c'est moi qui régale!!! Ce mercredi,on se retrouve au plan d'eau (parking du restaurant). Nous commencerons par nos échauffements habituels,suivi d'une mise en jambes d'un tour. Puis, selon la composition du groupe,nous adapterons la séance sur un travail de marche rapide (1 ou 2 tours) Au vu des arrivées de nouveaux adeptes dernièrement,je resterai en retrait avec eux.On terminera sur un tour de récupération, puis, nos étirements suivront.
Pour ce jeudi; je vous emmène à Mialet, pour la boucle de la Filature et du Moulin, d'un longueur de 11 km,sans difficulté. RDV 13h15 au parking de la bibliothèque ou 14h parking du Barrage de Mialet sur la D 79. Comptez 40 à 45 mn pour s'y rendre. En espérant pour ces deux séances, une météo plus clémente que celle annoncée.
Clin d’œil: Découverte dimanche dernier d'une très belle randonnée sur Vignols (19) d'une longueur de 21 km, la boucle des 4 stèles. Sentiers en forêts autour d'une vallée ; pratiquement pas de route. A voir sur un prochain calendrier. C'est tout pour aujourd'hui.Bises.Domi
mardi 15 février 2022
Seance du mercredi 16 février
Par MN-SY admin le mardi 15 février 2022, 11:57
Bonjour, en l'absence de Marie Claude ,j’assurerai la séance de demain soir. Après nos étirements, nous partirons pour deux tours de lac, un premier tour en s'échauffant correctement ,donc, pas trop rapide; un deuxième tour un peu plus rapide,après cela on rejoindra la plage, pas pour une baignade!!!, pour faire deux allers retours le plus rapide selon vos disponibilités, on terminera par un dernier tour de récupération et de bonne respiration; puis étirements. en espérant que ce programme ne soit pas trop perturbé par la pluie. je vous dis à demain, toujours parking du restaurant.Bonne journée.Domi.
mardi 4 janvier 2022
Séance du mercredi 5 Janvier et randonnée du 6 Janvier
Par MN-SY admin le mardi 4 janvier 2022, 08:08
Bonjour à toutes et tous; tout d'abord je vous présente mes meilleurs vœux de bonheur,santé,d'amour pour vous et vos proches pour l'année 2022.
Pour ce mercredi,en l'absence de Marie Claude, j'encadrerai notre première séance de l'année.Après notre échauffement,nous partirons pour un tour du lac tranquille,puis, nous ferons 4 allers et retours rapide en travaillant sa position, sur la plage.Nous repartirons ensuite pour 1 ou 2 tours de lac ,chacun adoptera la vitesse qui lui convient.Puis étirements et dodo!!
Pour ce jeudi, je vous emmène aux sources de la dronne sur la commune de Bussière Galand. Randonnée sans difficulté de 12km. RDV parking bibliothèque pour covoiturage à 13h30 ou 13h50 sur le parking de la départementale 901 après le pont SNCF en direction de Bussière Galand. A bientôt. Voilà pour le moment. Bises.Domi